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瞑想とは、思考、物体、自分の意識、自分の体、私たちの思考など、具体的な何かに注意を集中することです...
子供たちと一緒に瞑想を実践することは、子供たちが彼らの呼吸、彼らが見ているもの、彼らがしていることに注意を集中する多くの活動をすることを含みます…そもそも心を落ち着かせるために。
スーザンカイザーグリーンランド西洋の子供たちとの瞑想の実践の先駆者の一人である、彼女の息子が彼に何が起こっているのか説明することができずに泣いて台所に来るエピソードを説明します。彼女は、彼に何が起こっているのかを何度も尋ねるのは意味がないのを見て、彼に雪玉を見せることに決めました。雪が揺れるようなもので、雪が基地に向かって落ちるのを見る人がいます。あなたの子供が落ち着くまで、あなたは彼にこれを何度も何度も見せます、そしてそれは彼が彼に何が起こっているかを言うことができるときです。
子供たちと一緒に瞑想することは、雪玉から雪がどのように降るかを観察することです。私たちの周りにあるものを観察しながら散歩しています。焚き火を見つめています。小石を数えながら呼吸を数えています。子供たちと瞑想することは、お腹に手を置いて静かに座り、お腹が上下するのを見ることです。子供たちと瞑想することは、呼吸する以外に何もすることがないことを知って、沈黙の中でじっとしていることです。
彼は言います ダライラマ私たちが8歳の少年の瞑想をすべて教えれば、1世代で暴力をなくすことができると。この理由だけで、試してみる価値があります。しかし、なぜ瞑想はそれほど強力なのですか？
-落ち着いて：子供に対する瞑想の最初のそして即時の効果は、落ち着くこと、落ち着くことです。大人のように、子供が落ち着いているのは、何が起こっているかに注意を向けることができるときです。
-集中力の向上：落ち着いたら、次のステップは私が欲しいものに注意を集中することです。これには、感情の管理、運動、説明への参加、映画の鑑賞、ママとパパとの遊び、行動の計画、問題を抱えている友人の理解、危険なことにはノーと言うことが含まれます...
確かに、瞑想は注意力の筋肉を「伸ばす」のに役立ちます。このようにして、自分の内外で何が起こっているのかをよりよく知ることができます。あなたが望むものとあなたが望まないものの。あなたが感じるものとあなたが感じないものについて。そして、他の人が望んでいること、感じていること、またはしていること。
1.あなたは、物質的なものと感情、人生と幸福の両方に対して、より責任を負います。
2.あなたは自分自身をもっと愛するでしょう。
3.混乱することなく、あなたが望むものに注意を集中することができることによって、あなたはよりよく集中することができるでしょう。
4.不安やストレスが少なくなります。
5.あなたはよりよく眠ります。
6.衝動性が低くなります。
7.あなたはより多くの自尊心、そしてあなた自身へのより多くの安全と自信を持つでしょう。
8.あなたの学業成績は向上します。
9.あなたはあなたの感情の管理を改善します。
10.それはあなたの社会的関係を改善します。それはより多くの共感と感謝を示すでしょう。
11.それはあなたの免疫システムを改善します。
12.暴力が少なくなります。
13.何が起こるかについてより多くの受容能力を発達させるので、あなたは欲求不満と困難にうまく対処することができるでしょう。
14.幸せになります。
15.それはより強い成熟のための基礎を築きます。
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