子供と妊婦のビタミンCは何ですか

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ビタミンの重要性は、私たち全員が体が適切に機能するためにそれらを必要とすることです。しかし、子供と妊婦は特別に支払う必要があります あなたの食事療法に注意を払う、それはあなたが必要とするすべてのビタミンとミネラルを手に入れる場所だからです。

子供と妊婦にとって最も必要なビタミンの1つは ビタミンC、ビタミンDと同じくらい成長に不可欠で、特別な病気の予防効果があります。子供と妊婦にとってのビタミンCの重要性を分析します。

ビタミンCまたは アスコルビン酸 果物や野菜が豊富な食事から得られ、体に良いだけでなく、鉄分などのミネラルの吸収にも欠かせません。このように、子供と妊婦は食事にビタミンCを含める必要があります。

-このビタミンCは、ビタミンAと同様に強力な抗酸化物質であるため、老化を遅らせることに加えて 肌を守ります 傷を癒すのに役立ちます。これは子供によく見られます。

-それはのための必須ビタミンです 胎児の形成、妊娠中の女性は食事療法でそれを考慮に入れる必要があります。

-免疫システムはビタミンCによって支持されています、 防御の強化 子供と大人のそして季節の変化の典型的な風邪を避けます。

-このビタミンはまた、歯の​​エナメル質を強化し、の開発に関与しています 骨格、だから子供たちは健康的な成長を確実にするためにそれを必要としています。

- の分野で 病気の予防、ビタミンCが主な味方と考えられています。いくつかの研究は、ビタミンCのおかげで特定の種類の癌の発生率が低いと述べています。

子供や妊婦が必要とするビタミンCを摂取するだけでなく、体が確実に摂取できるようにするため すべての栄養素、最良のことは、果物や野菜が豊富なさまざまな食事に賭けることです。そこでは、より多くのビタミンが見つかります。

-柑橘系の果物として知られている果物は、ビタミンCの基本的な供給源です。 オレンジ, みかん, キウイ Y グレープフルーツ 毎日の食事に欠けているべきではありませんが、 マンゴーパパイヤ ビタミンCが大量に含まれています。

-子供たちの好きな食べ物ではないかもしれませんが、 トマト そしてその ペッパー それらはビタミンCの供給源であり、子供の栄養に毎日存在する必要があります。

-ビタミンCを最も多く含む野菜の中には 緑色の葉。しかし、私たちは忘れることができません ブロッコリ 最大の健康効果を持つ野菜の1つとして。

ローレン・ヴェレス。 当サイトの編集者

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