乳児栄養

幼児の摂食

幼児の摂食


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

私たちの子供たちに最も適切な食事を選ぶとき、子供がいる成長の段階に応じて異なる栄養ニーズを知ることは便利です。 未就学児の摂食はどうあるべきですか? お知らせします!

3歳から5歳から6歳までの就学前の子供は、乳児よりも運動のためのリソースがはるかに多いため、身体的および知的に非常に活発な個人であることを一般的に特徴としていますが、 知識を大いに吸収する段階にあり、 コミュニケーション能力の向上が鍵となります。

一方、これらの年の間に、 子供たちは新しい食べ物への興味が減る段階を経ます、これらの食品を食事に取り入れることの拒絶反応を増加させ、さらには、すでに確立されているものを拒絶することさえできます。

この食物拒絶は通常両親のストレスの原因ですが、子供が健康でバランスの取れた食事が提供されている通常の状況下では、通常、病状は彼らの健康や子供に影響を与えることなく通過します。食欲不振の問題ではなく、自然な成熟プロセスの内と外の重要な要素であるため、成長。

新しい食べ物や、子供の料理で毎日知られているその他の食べ物を含めて、あまり変化のない通常の食事を続けるのは便利です。強制することなく、もちろん自分の満腹感を尊重せずに、新しいオプションのいずれかに慣れることができます。

また、この時代には 子供は一人で食べるのに十分な自律性を持っている必要があります、彼の精神運動の発達がそれを可能にするので、器用さでカトラリーを扱う。しかしながら、 最も重要なことは、食事は両親が手本を示すことができる家族の瞬間であることです 両親の例が新しい食べ物を受け入れるための鍵であることを忘れずに、子供たちがそしゃく運動とカトラリーの使用の両方を観察して模倣できるようにします。

子供の時間と年齢に応じて、1日あたり平均5〜6回の食事を設定し、唯一の主な飲み物として水を添える必要があります。一般に、これらの食事は、昼食と夕食の2つのカロリーの食事に特に重点を置いて、約3時間の間隔を空ける必要がありますが、スキップはしません。

この年齢の子供は、年齢や運動の種類に応じて、1日あたり1250〜1500 kcalが必要です。この数値は非常に一般的です。各子供のベースラインニーズは、年齢と性別だけでなく、体重と身長も考慮して個別に計算する必要があるためです。子供が日常生活で行う身体活動の強度に応じて、通常200〜400 kcalがこれらの基礎的なニーズに追加されます。

の主要栄養素の分布 幼児食 通常、年長の子供たちとあまり違いはなく、55-60%のエネルギーは炭水化物から、10%を超えない単糖からのエネルギー、25-30%は脂肪からのエネルギーであり、大多数はモノおよびポリ不飽和​​脂肪(10%を超えない飽和脂肪)および総エネルギー摂取量の15〜20%のタンパク質摂取量です。

朝ごはん それは必須であり、伝統的な可溶性ココアと同様に、クッキーと砂糖の多いシリアルの両方を避けるべきです。これらの食品には、単糖が過剰に含まれているため、他のより自然なバージョンに置き換える必要があります。純粋な可溶性ココアはもちろん、オートミールや全粒穀物、そしてもちろんトーストです。

乳製品 それらは必須であり、毎日少なくとも2サービングを取る必要があります。成長に必要な微量栄養素の貢献のため、乳幼児(またはカルシウムとビタミンDが豊富な他の食品)を子供の食事に含めることが不可欠です。ミルク、チーズ、ヨーグルトは、朝食、ランチ、スナックの両方に提供でき、栄養素の供給を補うためにフルーツやナッツを添えます。

食物 そしてその 晩ごはん それらは、必要な栄養の多様性を提供するために、3つの料理で構成される必要はなく、さまざまな食品のさまざまな部分で構成される必要があります。さらに、これらの年齢でも子供はまだ少量しか食べないため、栄養素の密度が高い食品を選択する必要があります。したがって、微量栄養素の寄与が損なわれないようにします。例えば、豆類、ナッツ、肉、魚や卵は、栄養密度の高い食品です。

消費を確実にするために フルーツ 許容できる、デザートではなくメインの食事の合間に、できれば絞るのではなく丸ごと食べるのが最適です。

そして今、最も困難が伴います。私たちがあなたに言ったことをすべて考慮に入れて、私は毎日テーブルに何を置きますか?子供のために何を準備しますか?ここでは量を考えずに、「オリエンタルメニュー」のアイデアをいくつか考案しました。

朝ごはん

午前半ば

食物

スナック

晩ごはん

一杯の牛乳

トマトまたはハニーバターのパントースト

果物

レンズ豆の煮込み

フルーツ

自家製無糖フルーツスムージー

自家製かぼちゃスープ

自家製コロッケ

牛乳一杯

一杯の牛乳

自家製スポンジケーキの部分

自家製フムスのパン

トマトとひき肉のスパゲッティ

フルーツ

新鮮な季節のフルーツ

調理されたジャガイモと緑豆

オムレツ

一杯の牛乳

ヨーグルト

無糖シリアル入り

果物

クルミ入りフレッシュチーズ

マッシュ野菜

自家製ミートボール

フルーツ

全粒小麦パンを添えたハムまたはセラーノハム

スープだし

グリルソール

牛乳一杯

同様の記事をもっと読むことができます 幼児の摂食、Infant Nutrition On-Siteカテゴリにあります。


ビデオ: 幼児食簡単栄養満点な幼児食 (十一月 2022).