うつ病

母親が母性によって無効にされたと感じないようにするための6つのキー

母親が母性によって無効にされたと感じないようにするための6つのキー


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母親になることに匹敵する幸福はありません。しかし、母性は、必ずしもそれほど楽しいわけではない他の多くの感情や感情をもたらします:疑い、心配、恐れ、罪悪感、自己要求...これらすべては、すべての赤ちゃんが特に最初の数ヶ月は非常に厳しいという事実に追加されます人生の中で、お母さんは圧倒されることがあります。 母親が母性によって無効にされるのを避けるために何ができますか? 自分の気持ちを良くし、その瞬間を楽しむための鍵は何ですか?

これを反映するために、コロンビアの周産期メンタルヘルスを専門とする心理学者、パオラペドラザと話をしました。彼女のプロとしての経験に加えて、彼女の息子のトマスは3歳、小さなヴァルキリーは11ヶ月なので、最近の母親の観点から話を聞いています。

それは粗雑で利己的に聞こえるかもしれません、だからこそ誰もが大声でそれを言うことを敢えてしないわけですが、パオラが説明するように 母親の優先順位は自分自身である必要があります。私たちは人を大事にするふりをすることはできません、そして私たち自身が大事にしないなら、これは精神的および肉体的に幸せで健康です。自分の世話をして気にしてください。 「健康なママ、幸せな赤ちゃん」という前提を忘れることはできません。

家族についたばかりの赤ちゃん 彼の母親と父親に完全に依存しているしたがって、両方とも、それらが最良の状態であることを確認する必要があります。そうでなければ、彼らはあなたが値するようにあなたの子供の世話をすることができなくなります。このため、母親が自分の面倒を見ることができる瞬間を見つけることが重要です。

これらのセルフケアを忘れることで、母親は、母性がそれらをキャンセルしていると感じるようになります。むしろ、彼ら自身が 彼らは母性がそれらを無効にすることを許可しています。母性の間に一連の身体的およびホルモン的変化が起こり、トリックを引き起こす可能性があることは事実ですが、母親(および彼らのサポートネットワーク全体)が力ですべてを行い、これがそれらをキャンセルすることが必要です。

次に、心理学者パオラは、母親が母親を無効にすることを防ぐためのいくつかの鍵を私たちに与えます。

1. ルーチンと習慣の変化を受け入れる
母性が母親の生活に明らかな変化をもたらすことは明白です。ただし、この新しい生命が以前にあったものに勝つことができる程度の在庫を取ることが重要です。

この状況では、2つの極端な状況を見つけることができます。それまでの生活を続けようとする母親と、そして、完全に彼らの古い生活を後に残して、彼らの存在と存在の方法を完全に変えます。重要なのは、ママと赤ちゃんのために、ある位置と別の位置の中間点を見つけることです。

2. 産褥が進化であることを理解する
出産後、母親は身体的に回復する必要があります。この意味で、最初の数週間、さらには数か月間、力を取り戻す機会を持つことが重要です。しかし、赤ちゃんに多くの時間を捧げることも重要です。彼と一緒にいること、彼を感じること、強い絆を築くこと、彼を養うこと...

私たちの健康と赤ちゃんの発達のために尊重されなければならないこの最初の期間の後、以前の習慣のいくつかを再開することができます。各母親は自分のリズムと活動を見つける必要があります:ジムに行き、友達と午後に出かけ、パートナーとの時間を見つけます...

3. 子供の習慣を私たちの習慣に合わせるようにしてください
赤ちゃんは生まれてすぐにすべてのリズムが変化します。たとえば、赤ちゃんが夜通し眠ることは期待できません。しかし、少しずつ、それらが成長するにつれ、ルーチンと習慣が伝わるはずです。これらは小さなものの成長と発展に不可欠だからです。

母親は自分の時間を作るために、これらのルーチンを子供のリズムと自分のリズムに合わせることができます。たとえば、子供が午後11時に就寝した場合(たとえ彼女が後で起きたとしても)、母親は就寝前にしばらく時間を過ごすことができません。したがって、就寝時間が早い場合は、就寝前に楽しむ余地がある方が簡単です。

4. いつでも休憩する
子供が眠っているとき、または休むために楽しまれているときはいつでも利用することが重要です。しかし、その瞬間を使って趣味を楽しむこともできます:入浴、読書、料理...

5. 整理して自分を助けましょう
ほとんどの場合、母親になると母親は一人ではありません。解放とセルフケアの特定の瞬間を見つけるのに役立つさまざまなサポートがあります。あなたのパートナー、祖父母、ベビーシッター...このサポートネットワークを利用することは、特に疲れ果てている母親にとって、非常に有益です。

6. 自分のためのスペースを見つける
愛する人からのこのサポートと良い組織のおかげで、母親は自分のための時間を見つけるでしょう。これらの瞬間は、彼女が望むものすべてに捧げることができます:休憩、準備、友情の再開、治療を受ける...その時点で彼女が望んでいるものは何でも。

そして、家庭での新しい状況に圧倒されてしまったらどうでしょう。これらは結果の一部です:

- 極度の疲労感は身体的な問題を引き起こす可能性があります
母親が優先事項ではない場合、疲労は肉体的にも感情的にも現れます。最も一般的な身体的影響のいくつかは、くま、一定の睡眠、体重減少、食欲不振、心配な体重増加につながる食物への不安です...

- 苛立ち
極度の疲労の最も一般的な結果のもう1つは、過敏性です。母親がよく休んでいないとき、彼女はより不機嫌で、気分が変動し、いらいらしているのが普通です...そして、これは彼女の日常に影響を及ぼします。そして最終的に、この過敏性は赤ちゃんに及ぶ可能性があります。

- 複雑な感情
疲労のために、一部の母親は赤ちゃんに対して混合感を発達させるかもしれません。彼らは彼を愛し、彼を崇拝しているが、彼らは人生の大きな変化に直面しているので、悲しみの特定の感情を感じている。

- 児童虐待の素因
母親が非常に疲れているとき、彼女が予期しないどんな小さなジェスチャーも彼女を爆発させる可能性があります。このとき、彼らの反応の仕方は異なるかもしれません:悲鳴、絶望、暴力...しかし、母親が休んでケアされているとき、愛が彼女の最初の反応になります。

- 産後うつ病
時々、この感情の変化は産後うつ病につながる可能性があります。出産後、女性が悲しむのは普通のことです。しかし、悲しいことはうつ病を持つことと同義ではありません。女性がうつ病に苦しんでいるとき、彼女は永久的な泣き声、不眠症、空腹の欠如、赤ん坊に対する軽蔑、物事をする意欲の欠如(入浴、ベッドから出るなど)を持っています...そして、これらすべては6か月以上維持されます。

この後もこれらの感情が残る場合は、心理学者または精神科医に相談することをお勧めします。

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