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かんしゃくや怒りを避けて呼吸するように子供たちに教えるテクニック

かんしゃくや怒りを避けて呼吸するように子供たちに教えるテクニック


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私たちは呼吸の仕方を知って生まれてきたので、私たちが考えることも当たり前のことでもありません。しかしながら、 子供たちに呼吸法を教える 意識的で制御された方法で、怒りや怒りなどの感情を自己制御し、管理するのに役立ち、恐ろしいかんしゃくを避けます。ただし、以下で少し説明しますが、穏やかな呼吸や喜びなど、他の感情に取り組むには、優れた呼吸法も重要です。

どのように私たちは子供たちにこのテクニックを教えることができますか?それを説明するには、まず紹介をすることが不可欠です。次に、手順を教えて練習します。そして最後に、このテクニックの重要性を説明し、彼/彼女が彼/彼女がそれを使用することができると思う状況で彼/彼女が反映することによって終了します。テクニックの手順は誰にとっても同じですが、説明は各子供の年齢と理解能力に合わせて行う必要があります。

はじめに:それについて説明します 私たちの腹は膨らんだり縮んだりする風船のようなものです。鼻から空気を吹き込むと、腹が風船のように膨らみ、口から空気を放出すると、腹が収縮していることがわかります。

この動きを確認できるように、1つまたは2つのサイクルを繰り返します。これを理解したら、あなたにお願いします 両手を腹に当てて あなたはその動きに気づくことができ、私たちはステップを説明します:

1.まず、お気に入りの食べ物や匂い(たとえば、焼きたてのパンの匂い)を嗅いでいるかのように、鼻から息を吸い込みます。

2.後、 私たちは一瞬空気を保持します 手放すことなく。

3.最後に、 私たちは空気を放出し始めます少しずつ、空気がなくなり、腹が完全に収縮するまで、口から少しずつ。これらの手順を数回繰り返して、練習できるようにします。

7歳または8歳以上の子供には、より完全な説明を行い、鼻を呼吸するのと同時に3人(1-2-3)まで数えるように依頼できます。次に、空気を少し保持し、4回(1-2-3-4)で口から放出することを説明します。

子供たちと一緒に行うことができ、彼らがそれをよりよく理解するのを助けるもう一つの変形は、これらすべてのステップを練習することです 横になってぬいぐるみをお腹にのせます。息を吸うと、ぬいぐるみがおなかのように上下するのを見ることができ、変化をよりよく感じることができます。

[読む+:怒りについての詩]

子供たちに呼吸方法のステップを説明することは重要なだけではありません。それも必要です この手法の重要性を説明する。子供がなぜそれが重要なのか、またはどのような状況でそれを実装する必要があるのか​​を理解していない場合、子供はそれを使用しないため、手順を説明しても意味がありません。

このため、怒りの管理についての物語が語られる物語や漫画を通して彼らに例を挙げ、できれば彼らに起こった例を挙げなければなりません。つまり、彼らが非常に怒る時を思い出させます。または非常に緊張します。

たとえば、「ルーカス、先週あなたがカルロスに腹を立てていたとき、彼はあなたと一緒に遊びたくなかったし、あなたはバーで非常に怒っていたのを覚えていますか?あなたが私たちが学んだこれらの魔法のステップを始めたら、どうなったでしょう?あなたが私たちの説明を正しく理解していれば、このかんしゃくに対する反応は、「私は落ち着いていただろう」、「私の怒りは消えたでしょう」、または同様の返答であるべきです。

多くの場合、私たちは怒ると、緊張を引き起こし、後で頭痛、疲労、筋肉痛を経験します。したがって、学習技術は、この緊張を緩和して緩和し、このタイプの影響を回避するのに役立ちます。

私たちが子供たちに若い頃からこれらのステップを練習することを教える場合、彼らは怒りや欲求不満に対処するための戦略のレパートリーのリソースとしてそれを採用します。したがって、それは かんしゃく、暴行、または侮辱の代わり、何かが不公平に思えるか、彼らが望むものを得られないとき。

この呼吸法は、かんしゃく、怒り、欲求不満を管理するための優れたツールであることは事実です。しかし、呼吸が私たちのすべての感情を管理するための「スターテクニック」であるとあなたに言ったらどう思いますか?はい、あなたはそれを正しく読みました。 すべての感情.

私たちが呼吸について話すとき、それは怒り、欲求不満、または恐怖などの強烈な不快な感情を管理するのに役立つだけであると考える傾向があり、それは本当です。実際、子供たちにとってそれは主に使用されるものです。しかし、息も 楽しい感情の持続時間を延長することができます 穏やかな、喜びや希望のように。あるいは、怒りほどのエネルギーはないが、恥や罪悪感として経験したくない不快な感情ですらあります。

さらに、特に子供たちが小さいときは、子供たちが非常に活発であることを強調したいと思います。したがって、このテクニックをヨガやピラティスに特有の体のエクササイズと一緒に教え、呼吸を練習しながら動きを実行することをお勧めします。

今度はあなたの番です、練習しましょうか?

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ビデオ: 怒りすぎてビクビクする子に育ってしまった時のたった一つの解決法 (九月 2022).


コメント:

  1. Bahir

    私は意見が合わないだろう

  2. Guiderius

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  3. Vorr

    それはちょうどソニックメッセージです)

  4. Terrys

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  6. Goltijora

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