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子供のためのマグロのひよこ豆のサラダ

子供のためのマグロのひよこ豆のサラダ



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マメ科植物は、成長に必要な栄養素を提供するため、子供の食事に存在している必要があります。妊娠中の女性のためのマグロ、健康的で新鮮で軽いひよこ豆のサラダのレシピをあなたの子供のために準備してください。

この栄養価の高い料理は、繊維、鉄、カルシウム、カリウムなどの有益な栄養素を提供します。さらに、このレシピはコレステロールを減らすのに役立ちますので、小児期の肥満を抑制するのに役立ち、ひよこ豆と一緒に食べ残しを利用できます。

材料:

  • 調理したひよこ豆300グラム
  • マグロ2缶、水または油
  • オリーブオイル
  • コショウ(オプション)
  • 各種ハーブ
  • レモン1個
  • ヒント:フダンソウの代わりに、玉ねぎの半分をバラバラに使うことができます。トマトのかけらも追加できます
  • フダンソウ2枚

Guiainfantil.comは、心臓の問題を回避するのに理想的な脂肪の多い魚と、キッチンで最もよく使用される穀物の1つであるひよこ豆を使用した自家製レシピを準備することを提案しています。ステップバイステップで私たちに従ってください:

1.ヒヨコ豆から液体を抜き、少し洗い、水を切ります。

2.フダンソウの葉の茎をよく洗って切り刻みます。予約。

3.まぐろ缶から油または水を切り、ボウルに砕く。フダンソウとひよこ豆を追加します。すべてを味付けし、オリーブオイル大さじ2(スープ)を追加します。すべてを混ぜます。

4.パセリと別のハーブを散らします。必要に応じて、玉ねぎやニンニクの粉末を追加して、より強い味を出すことができます。

5.サラダは冷蔵庫で冷やしてください。

どうぞお召し上がりください!

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