乳児栄養

子供のための野菜の利点

子供のための野菜の利点


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野菜とは、主な色が緑色であるため名前が付けられている野菜ですが、たとえば、ニンジンの色はオレンジ色であるため、常にそうであるとは限りません。とにかく、野菜には体の主要な健康源の1つであるビタミン、抗酸化物質、ミネラル、水、繊維がたくさん含まれているため、それが非常に重要であり、 子供たちが毎日の食事で野菜を消費するのに有益です。

野菜は子供たちの発達を助ける健康食品であり、カロリーが非常に低いため、果物と一緒に、肥満傾向の子供たちに最適な食品になります。しかし、それらは太りすぎを制御するのに非常に有用であるだけでなく、糖尿病、コレステロール、消化器疾患または癌などのさまざまな小児疾患の予防にも役立ちます。そして、私たちはそれを忘れないでください 彼らは私たちを満足させ、そしてもちろん、便秘の起こり得る問題から私たちを助ける繊維が豊富な食品です。

医師は果物や野菜の摂取を勧めています (果物3サービングと野菜2サービング、そのうちの1つは未調理、つまり生) そして、さまざまな公共の生物から、それらが社会に浸透するようにキャンペーンが開始され、特に家の中で最小の家で、バランスの取れた適切な食事があることを認識させます。

この食べ物をいつ提供するのですか? 想像するのは難しいかもしれませんが、その日の最初の食事から最後の食事まで可能です。 朝食時、たとえば果物入りの野菜スムージー。午前中、にんじんストリップ;昼食時、ブロッコリーとズッキーニのピューレを添えて。午後のスナック、トマトと全粒小麦パンのスライス、夕食にはグリルしたキノコ。私たちの小さな子供たちや私たちが野菜を食べることの言い訳はありません。

子供たちが野菜をもっと愛する奇妙な方法を知っていますか?それらについてもう少し知ってください!そのため、次回は市場に同行するように子供たちに伝え、春、夏、秋、冬の野菜があることや、多くの野菜の白い部分(ハートの中心など)に興味があることを伝えることをお勧めしますレタスは緑の部分よりもビタミンが少ない。

また、野菜の特定の特性をそれぞれ理解し、これらのビタミンやミネラルが、たとえば宿題の勉強や仕事のパフォーマンスを向上させたり、筋肉を強化したりするのにどのように役立つかを知っていることも非常に良いことです。

レタス: 下剤の特性を持ち、A、C、B2、PPなどのビタミンを多く含む食品。肉や魚に添って現れる野菜でもあります。

カリフラワー。 がんを防ぐ食品の一つです。匂いがあるために拒絶反応を起こす傾向がありますが、バッターやベシャメルソースを添えて子供たちに見せれば、その存在感を隠すことができます。

グリーンピース。 コレステロールの低下を助け、便秘を緩和し、目と皮膚の健康のために強く推奨されています。

ブロッコリ。 カルシウムが豊富な野菜で、牛乳に不耐性やアレルギーのある子供に最適です。美味しいピザ生地が作れるので、最近流行りの材料にもなっています。

ズッキーニ。 そのリン含有量により、それは私たちの脳を健康に保ち、また脳を強化するのに役立ちます。それは皮膚から毒素を取り除き、にきびと戦うことも忘れないでください。

かぼちゃ。 お子様のお気に入りのひとつです。一方で、その甘い味のために、そして他方で、彼らはそれを楽しいもの、ハロウィーンに関連付けているためです。水分が多く(成分の90%)、水分補給に欠かせない食品で、心と目を守るのに役立ちます。

トマト: トマトは抗酸化作用があり、ビタミン(AとC)とミネラルが豊富な食品です。夜盲症などの将来の問題から目を保護します。

にんじん: にんじんはトマトのように抗酸化物質がたっぷり含まれた食品で、ビタミンAの供給源でもあります。

コショウ: 唐辛子は胃の刺激物質であり、食欲を刺激し、感染症との闘いに理想的な味方であり、ビタミンAとCを大量に運びます。

きゅうり: 水分の含有量が多いため、子供の夏のダイエットに最適な利尿食品で、脱水症状の予防に役立ちます。

野菜の摂取はベストスーツとして行うことができますが、子供の体に有害な可能性のある物質の摂取を避けるために、摂取する野菜の洗浄や消毒などの一連の推奨事項に従うことを常にお勧めします。

-最も賢明なことは、家の台所に到達するまで彼らが保管することができたほこりを取り除くために大量の水でそれらを洗うことですが、これは彼らが持っている可能性のある農薬で終わったことを保証するものではありません。

- その時 消毒野菜、さまざまな製品を使用できます。たとえば、塩とレモン(0.5リットルの水と塩大さじ1杯の混合物を作り、レモン全体を絞る)または酢(ボウルに酢と水3杯を入れる)を使用します。

-これらの食品を取り扱う前に、よく手を洗ったことと、後で調理するために使用する調理器具が非常にきれいである(食器洗い機で洗うほうがよい)こと、および、たとえば、肉を切る。

そして今こそ、エプロンを着て、野菜を主成分とした美味しい料理を作り始めましょう。はじめましょうか?

同様の記事をもっと読むことができます 子供のための野菜の利点、Infant Nutrition On-Siteカテゴリにあります。


ビデオ: 衝撃タバコよりも体に悪い食べ物 5選 (九月 2022).


コメント:

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