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子供たちは、モバイルであろうとタブレットであろうと、画面の前で最大5時間過ごします。長い時間！これはあなたの健康、そしてとりわけあなたの目にどのような影響を与える可能性がありますか？ 視覚疲労 目がよく見えるように焦点を合わせる必要がある場合、目の筋肉が収縮します。それはいわゆる「調節反射」であり、レンズの形状の変化によって引き起こされます。長時間集中していると目が疲れるのでコツをまとめたかった スクリーンの使用による視覚疲労を回避.
子供が画面の前に長時間いるとどうなるか知っていますか？まばたきが少なく、まばたきが少ないため、目を潤いに保つことができません。重要な事実は次のとおりです。18回点滅から3回点滅することがよくあります。この涙の欠如はドライアイを引き起こし、次の症状を引き起こします。
-苛立ち
-刺す
-グリット感覚
-パンク
-頭痛
- 発赤
- かすみ目
-まぶたの重さ
-腫れた目
目のこの乾燥を防ぎ、それによって同じまたは激しい頭痛の可能性がある腫れや刺痛（座りがちな生活や子供の肥満など、スクリーンの前で長時間過ごすことの物理的な結果は言うまでもありません）、親は、一方で、これらのデバイスの前で過ごす時間を「制限」し、他方で、それらの使用方法を制御する必要があります。
-携帯電話やタブレットの前で休憩を取る
子供たちに簡単な視覚的リラクゼーションの練習をするように言います。画面に長時間触れている場合は、画面から離れた場所を見つめると、疲労を軽減できます。数秒間遠くのオブジェクトに焦点を合わせ、アクティブに点滅するように伝えます。画面の前にいる20分ごとに、20秒の休憩を取る必要があります。
-スクリーンからの最小距離を保つ
画面を目から40センチ以上離し、良好な照明状態にし、明るい色の壁紙や、点滅、動画、ちらつきを含む壁紙は避けてください。
-さまざまなモバイルデバイスの明るさを制限する
重要なことは、画面の明るさを調整することと、特に周囲の光が十分である場合は、画面があまり強くないことです。また、明るさが少ないのも良くありません。必要以上に目を凝らさなければならないからです。
-コンピューターまたはタブレットの前で正しい姿勢を採用する
また、子供たちがスクリーンの前で適切な姿勢を保ち、背中を丸めたり、頭を前に傾けたりしないことも重要です。彼らはまっすぐに座り、頭、首、肩を揃えます。時々、首の筋肉をリラックスさせ、緊張を避けるために、頭をゆっくりと左右、上下に動かしてもかまいません。
-画面のデトックスを実行します
スクリーンの使用を1日数時間に制限すると、子供が目の疲れを防ぐことができます。これを制限するために、子供のオンライン活動を規制および管理するペアレンタルコントロールプログラムがあります。
-目の検査に行く
スクリーンへの露出により目の問題が増加しているため、少なくとも年に1回は眼科医で子供たちの包括的な目の検査を行うことが重要です。
-電子機器で寝ないでください
子供が自分の部屋でモバイルデバイスを使用して寝ないようにし、寝る前に少なくとも1時間画面に触れないようにすることをお勧めします。画面からの青色光は、メラトニンの放出を停止するため、睡眠に影響を与える可能性があります。ますます増えつつある夜間、携帯電話の前にいることで睡眠時間を失う現象を指すためのヴァンピングという用語があることを知っていますか？
-良い食習慣を確立する
大量の水を飲むことと、バランスのとれた健康的な食事をすることも、目の疲れを防ぐ方法の一部です。外でエクササイズすると、しばらくの間画面から遠ざかり、遠くの物体に集中して目をリラックスできます。
これらすべてのヒントを実践に移すと、子供の目が苦しむのを防ぎ、 優れた視覚的健康を楽しむ。そして、毎日の小児眼科の研究が言うように、眼科医であるホセ・マヌエル・ディエス・デル・コラル・ベルダとかかりつけの医師であるクリスティーナ・アルバレス・アロンソが彼らに影響を与えることができるので、子供の目の健康は非常に重要です学校や社会のパフォーマンス、自尊心の問題を引き起こしています。
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