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彼 受胎能または多産性のヨガ それはカップルが望ましい妊娠を達成するのを助けるために使用される古代の技術です。それは、もともとインドからの古典的なヨガの枝であり、古代の運動とリラクゼーションの形式です。しかし、ヨガはどのように不妊の問題を治療するのに役立ちますか？そして、 ヨガのポーズ あなたが妊娠するのに最も役立つものは何ですか？
不妊治療ヨガは妊娠する可能性を高めます。 ヨガは、精神的および肉体的にそれを実践する人々に利益をもたらす規律です。この健康状態は、妊娠の可能性を高めるのに役立ちます。
これらのヨガのポーズを練習することで不妊の問題が解決されるとは限らないが、ストレスや不安を取り除くことで受精を達成したカップルもいる。
研究したいくつかの研究があることを忘れることはできません ストレスと不妊症の関係、女性と男性の両方。 「ストレスと不妊症の関係」（とりわけベスイスラエルディーコネスメディカルセンターのアリスD.ドマール教授によって書かれた）は、女性が妊娠できなかった場合に（それが彼女に大きな不安を感じさせた）そしてストレス）女性がストレスと不安を和らげるために心理療法を受けた場合、妊娠率は増加しました。
一方、不妊治療のヨガのポーズは、女性の体を強化し、調子を整えることも目指しています。さらに、ヨガは私たちの体の呼吸と動きをより意識することを学ぶのに非常に役立ちます。それは女性が出産時でも気分が良くなるのを助けます。
練習したことがありますか 橋のポーズ？このポジションは、セトゥバンダサルヴァンガサナとしても知られています。それは背中を伸ばすのに役立つ運動ですが、腹筋もです。この橋の姿勢で、股関節の筋肉が開き、骨盤の筋肉を鍛えることができます。
-仰向けになって、膝を曲げ、足を床につけてください。
- 足をお尻に近づけます できるだけ。足は地面にしっかりと休んでいる必要があります。
-そして、 空気を吸い込んで吐き出す 深みのある、リラックスした呼吸をします。
-次に、骨盤と臀部を床から注意深く持ち上げ、太ももと足を平行に保ちます。
-手を背中の後ろに置き、息を止めることなくこの位置を1分間ほど保持します。
このポーズはリラクゼーションポーズと見なされ、ヨガセッションを開始または終了するための優れた方法です。
- 床に横になる 腹を上げ、お尻を壁に近づけます。
-ゆっくりと呼吸しながら、足を壁の側面まで伸ばします。
- 場所 壁に伸ばした足 胴体に対して90度の角度になるようにします。腰に圧力をかけたり、膝を無理に押したりせず、足を快適な位置に置いてください。
-この位置を2〜5分間保持してから、ゆっくりと足を離します。
-この位置から抜け出すには、地面から離れて膝を吸い上げます。開始位置に達するまで、再び息を吐き、脚を伸ばします。
最後に、Baddha KonasanaまたはThrone Poseとしても知られる靴屋のヨガのポーズを練習することをお勧めします。これは、腹部だけでなく卵巣も刺激し、骨盤の筋肉を整え、柔軟性を高める運動です。
- 床に座ります 足を真正面に伸ばします。
- 足の付け根に足を ゆっくりと吸い込み、足の裏を一緒に押します。つま先を離さないようにしながら、膝をゆっくり地面に下げます。
-この姿勢を維持し、脚に緊張が生じないように注意して、1〜5分間にします。
-このヨガのアーサナのおかげで、呼吸してリラックスできます。
育成に加えて カップル間のより大きなコミュニケーションと相互接続口頭および非口頭の両方で、より親密になり、妊娠するためのヨガのポーズの物理的な利点には、筋肉の緊張、身体の整列、呼吸、および血液循環の改善があります。
さらに、ヨガには、心身のバランスの改善、前向きな姿勢の回復、不安やストレス障害の軽減など、さまざまなメンタルヘルスのメリットがあります。不妊の原因の一つ。
穏やかなヨガのフォームは、カップルの生殖能力を改善するために最もお勧めです。彼らは際立っています：
1。ハタヨガ呼吸や瞑想のテクニックを使って姿勢やリラクゼーションを改善することに焦点を当てているため、ゆっくりとした整然とした動きが含まれています。
2。クリパルヨガ シンプルな姿勢と深呼吸のテクニックで心身のつながりを改善するので、これはお勧めです。
アシュタンガヨガやビクラムヨガ（ホットヨガまたはホットヨガ）などのより活発な形式のヨガは、妊娠の可能性を高めたい人にはお勧めできません。
一方、 カップルとしてのヨガの練習 それは不妊ヨガの人気が高まっている形式であり、パートナーの助けを借りてポーズを完了することを含みます。
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