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自宅でヨガをするのは好きですか？練習がもっと楽しくなる短編をご提案します。 「ローラはヨガをする」はあなたができる物語です 子供のヨガの練習をガイドする。あなたがそれを読んでいる間、あなたは彼が提案している姿勢を行うことができます。家族全員にとって非常に楽しい刺激的なエクササイズになります。
この物語は、田舎での散歩中に出会うさまざまな生き物を体で模倣する少女の物語です。
ローラは目覚めました 太陽の金色の光線。彼らはあなたの寝室のブラインドの隙間からこっそりと忍び込んできました。
ルーシー！私と来て！一緒にフィールドで遊びましょう！
ローラは散歩に出かけるのが大好きです。彼女は非常に注意深く、あらゆる段階で彼女の注意を引く動物や植物を目にしています。彼女は非常に好奇心が強く、彼らの形を見るために立ち止まり、 彼は彼の体でそれらをまねます.
彼の犬ルーシーは、遊びに出かけるという考えに満足しています。
じゃあまたお父さん！ルーシーと私は散歩に行きます。
家を出るとき ローラは立ち上がって目を閉じ、深呼吸します。柔らかくて暖かい空気が鼻に入ることに注意してください。
んー、もう夏の匂いがしますね。
目を開けずにもう一度息をして。暖かいそよ風が髪を動かします。
彼の家の近くには、いくつかの牧草地に続く小道と色とりどりの花に囲まれた小川があります。非常に白い花びらを持つ花があなたの目を引きます。 Lolaが停止します。
ルーシー、見て 私は花です.
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彼はインディアンのように座り、両手を膝の上に置きます。 BREATHE Lolaは花です。
女の子と犬が道を進みます。頑丈なオークが側面に立ち上がっています。その美しい、少し毛深い葉はトナカイの耳のようです。 Lolaが停止します。
ルーシー、見て 私は木です.
Lolaは片足を地面に置き、もう片方の足を反対側の膝の下に上げ、両方の腕を上に上げます。 BREATHE Lolaは木です！
彼らは牧草地に到着するまで歩き続けます。彼女が遊びたいので、ルーシーは二度吠えます。 Lolaが停止します。
ルーシー、見て 私は犬です、 あなたのような。
ローラは四つんばいになり、足と手で足を伸ばします。ブレス・ローラは子犬です！
今、彼らは牧草地で遊び、草の中を歩きます。彼らはルーシーが水を飲むために小さな池に近づきます。池の中では、岩の上に小さなカエルが立っています。 Lolaが停止します。
ルーシー、見て 私はカエルです。
ローラはしゃがみこみ、膝を体の両側に広げ、手のひらを地面の両足の間に広げます。あなたの手であなたの体重を支えるようにしてください。呼吸ローラはカエルです！
あまりにも多くのことから彼らは空腹になっています。牧草地の遠くにおいしいリンゴがいっぱいの木があります。しかし注意してください！途中で彼らはヘビを見つけました！ Lolaが停止します。
ルーシー、見て 私はヘビです.
ローラは足を下にして仰向けになり、肩の高さで両手を地面に広げ、頭と胸の一部を空に向かって上げます。 BREATHE Lolaは蛇です！
彼らはついにリンゴの木に到達し、おいしいリンゴを食べます。味はやや酸性で、ローラの口の水です。太陽は目を細くして眠くします。 Lolaが停止します。
ルーシー、私は眠い.
ローラは背中に横たわり、両手を手のひらで雲を見ながら腕を体の両脇に伸ばし、目を閉じます。空気が浮いているようです。呼吸。
その子供のヨガは複数を提供します 肉体的にも精神的にもメリットがあります それは秘密ではありません。ヨガは私たちの身体的な敏捷性を維持するだけでなく、自尊心、集中力、および自己制御力も向上させる規律です。
子供たちのヨガへの取り組みは、すべての分野と同様に、遊びを通して行われなければなりません。彼らが楽しんでいること、そしてさまざまな姿勢やアーサナを楽しんでいることが重要です。エクササイズは深刻で沈黙していると考えるべきではありませんが、セッションはできるだけ楽しいと考えるべきです。
子供たちはヨガをするのがとても楽しいですが、この分野を教えるように訓練された専門家からそれを学ぶことは常に推奨されます。自宅でエクササイズをする場合は、カリフォルニア公衆衛生省のマニュアル「ヨガで体を維持する」に含まれているいくつかの推奨事項を考慮する必要があります。
- 行う 5分のウォームアップ 始める前に。たとえば、家の中をしばらく歩くだけで十分です。
-準備が整っていないヨガのポーズを体に強いさせないでください。息子や娘に聞くことの重要性を伝え、 あなたのチャンスに固執する.
- 最初は、 長期間数値を維持するには費用がかかります。最初は、2つの呼吸を行うために必要なものをそれぞれの姿勢で保持することから始めます。
-ヨガの練習に同行 良い食事 それは、大人としても子供としても、健康のための最良の保証です。
この物語はそれ自体が提案です。伝えることをお勧めします さまざまなポーズを実行している間 子供たちと。最後に、私たちはいくつかの質問をして、あなたの考えや覚えていることを確認することができます
-あなたはローラとヨガをするのが好きでしたか？
-ローラは散歩中に何を見つけましたか？
-一番好きなところはどこですか？
-Lolaと彼女の犬Lucyが遭遇した他の動物は何ですか？それらを真似してみましょう！
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